跳水，还是想要当冠军 第25章

姜广点头，“明天晚上回去吃年夜饭而已，但是白天的训练都是照常的。你终于回来了，看我们队里是不是好多了，自从你们上次全运会完美发挥，我们馆就全面翻新了一遍。”

“你摸摸这泳池里的水，都热乎的。”

于冈弯弯眼睛朝他笑，“那你们还真够幸福的。”

赵渐鸿这时候刚换好泳裤，一个百米冲刺，撞在了两人身上，“嘿，于哥你怎么来了！”

“你差点没把我撞水里去。”没等于冈说话，姜广嘴快的吐槽一句。

“害，不好意思，没控制住嘛。”

于冈依旧眯着眼睛笑，“你们俩还和之前一样呢，我们队里放假了，听说你们还训练，所以就回来看看你们呗。”

“嘿，那你看好了，我这几天刚学了5156，待会儿就表演一个水花消失术。”赵渐鸿拍拍胸脯，满腔自信。

于冈双手抱胸，“那等待你们的表演。”

赵渐鸿原本的动作其实难度已经相当不错，在男台上也算的上是比较有竞争力的一套动作。

但他五组其实是强项，之前的5255难度系数是3.6，他觉得还有上升的空间，所以就又学了5156，难度价值是3.8，也提升了0.2。

“你们两个先开始训练哈，上三米台做团身和屈体训练，热热身，之后再上十米台做动作。”余庆丰扯着嗓子大喊。

两人也才正式爬楼梯上跳台。

三米台上做的训练实际上就是热热身子，再熟悉一下起跳后迅速抱膝的过程，草草带过后，两人也爬上了十米台，开始正式练动作。

先是姜广的109抱膝。

一组的动作有跑台的过程，对于运动员来说，助跑的阶段就需要全神贯注，如果脚下的频率和节奏出现差错。

那必定起跳时就会退台，最后影响起跳后的高度和远度。

“自己好好想一想之前在绳子上是怎么做的动作，身子绷紧，手贴紧，核心发力啊，别半道又没力气身子松了。”余庆丰从旁边拿了个喇叭，冲着十米台的姜广喊。

姜广点头，做了一个深呼吸，紧接着便开始做十米台上109C的第一跳。

毕竟也还是一个3.7难度的动作，对于目前的姜广来说还依旧是一座高耸入云的山，需要一点一点的往上爬。

双手贴紧大腿，脚尖绷紧，微微踮起。便开始自己的助跑，一步一个节奏，他完全按照之前训练的要求去执行。

到定点位置时，相当坚定且有力的起跳，身子迅速在空中团成一块。头发被甩的炸毛，起跳高度很高，于是翻腾的空间就也充足。

他做动作的优点依旧没有褪去，他的翻腾看起来很轻松，速度很快，外人看下来就会觉得动作很轻，不沉，就是所谓的“滞空感”。

最后一周，准备打开入水。

先是按照要求转为屈体的动作，进而转完最后半周后，把身子掰直，双手顶水。

但也就是在最后的一步上，还是不熟练，入水角度很偏，几乎是整个人斜着插进水里，如果身子不够直，那就是趴着进水了。

水花也因为角度偏差太多，压不住，总有空隙能往上冒。

“比预想的好一些，再继续！注意入水打开的时机，你刚刚太早了。”余庆丰拿着喇叭冲他说。

姜广用手擦去脸颊的水滴，用力点头，就拿着毛巾又往十米台上爬。

紧接着是赵渐鸿做他的5156B（向前翻腾两周半转体三周），因为需要转体三周，对身体的控制需要很强。

而且又是一组和五组的组合，所以对于运动员来说，会存在跑台后转体，身体控制比较难的情况。

能够掌握5156的选手，一般来说5255也能做好，相当于是一个进阶版的动作。

但这个动作其实在跳台比赛中用的不是很多，因为相比5255来说难度系数虽然高了0.2，但容错率降低了很多，所以风险会非常大。很多时候还不如拿5255跳一个好动作要有性价比。

所以，如果不是非常有把握的情况下，也很少会使用这个动作。

赵渐鸿前段时间练这个动作时，也练的很艰难，虽然他自己做转体是很轻松且漂亮的，但毕竟这是个助跑加转体加多周的动作，难度非常大，也在训练过程中吃了不少亏。

今天也是他在十米台上第一次跳5156。

赵渐鸿深深呼了一口气，做好准备后，抬头目视前方，踮脚，心底里默默数拍子。助跑，定点，起跳。

紧接着是多周的转体加翻腾，动作看起来很漂亮，如果是观众看到这个动作，那自然是会觉得“眼花缭乱”，看上去就很厉害。

转体的动作一直都会观赏性比较强，但也对运动员的核心力量以及身体的协调性要求很强。

因为是第一次做，而且还是个高难度的动作，助跑加转体的组合，赵渐鸿还是冲的有点过头，动作很明显的有些变形。

但后面屈体时调整的还不错，入水角度控制好了，水花效果还是很漂亮。

第28章

赵渐鸿的调整能力相当强，舟阳队里也非常看好他，毕竟从目前来看，难度储备基本成型了，动作质量也不差，在动作发挥上能随机应变。

已经基本具备一个成熟运动员的雏形了。

看到赵渐鸿的发挥，姜广也在心底里为他高兴，但也不想被甩下太远。

毕竟竞技体育永远都是残酷的，姜广他上辈子见到过太多天赋比自己厉害的人了。那种看着对方，越来越厉害，远远把自己甩在后面的感觉，他没法释怀。

“牛！”姜广眉毛弯弯冲着台下的赵渐鸿竖大拇指。

说完就自顾自念念叨叨的嘀咕动作要领，正式踏上十米台的最后一阶台阶时，他用力深呼吸。

“你的109C只是开胃菜，后面还有更高难度的动作等你突破呢。”系统依旧是毫无预兆的出现。

但最近好了一些，语气也平和许多。

他也问了这个系统，培养他这么一个不算厉害的运动员估计要很长时间，系统能等吗？

系统沉默许久。

“没有任何一个运动员是一天速成的，这就是一个需要很长时间投入的职业。”

姜广做动作其实都很轻盈，身子很舒展，很符合跳水这么一个观赏性项目的标准。

“先把这个动作做好再想其他动作吧。”他闷声对系统说。

在失误后，他还是没法第一时间改掉情绪会受影响的毛病。

只是训练，他仿佛身子都变沉重了许多。余庆丰在池边朝他吹了吹胸前的口哨，朝他摆摆手，用尽力气大喊，“注意力集中啊，注意起跳位置，不要退台！空中打开入水的衔接，不要着急啊！”

姜广朝余庆丰比了一个OK，随手把手里的毛巾往下一甩，往后回到十米台的尾端，屏息凝神。

“只是训练而已。”他在心底里给自己释压。

新动作免不了就是摔，所以他必须要需要克服摔进水里的恐惧。

助跑开始。

姜广这一次的节奏好不少，明显有张有弛，在台上的定点起跳还是很精准的。

只不过在起跳上，力度稍微欠一些。

高度也跟着不太够，但好在他的核心发力，靠转速挽回不少。

空中的姿态这一次也非常不错。

直到入水，因为从起跳开始就有小瑕疵，这一次的入水打开虽然坚定不少，但还是因为高度上差一些，最后身子的垂直度差不少。

整个身子依旧是倾斜着插入水里的，但好在这一次他身体控制的很到位，没有让水花从脚尖往外冒。

“不错啊，还可以的，我们刚学就做成这样，说明你是没问题的。但是刚刚看到了你入水压水花没完全顶到位，就是你提前发力了，你最后就没法用全力顶水了，这点注意一下啊，好我们继续。”

余庆丰说完姜广就直晃脑袋，把耳朵里的水给全晃出来。

训练的日程都很枯燥，姜广数不清他得爬多少次十米台的楼梯，往往是一天就上百次。

好在今天的训练还能明显看得见进步，姜广在下训时才终于咧着嘴角笑了笑。

“累了吧，我带你俩吃饭去。”于冈手搭在两人肩上。

赵渐鸿撇唇，“我们国家队的好大哥，那可得大出血的哦。”

“别了吧你，天天在我家薅吃的还不够，还薅于哥是吧。”姜广偏过脑袋眉眼带笑地瞪了赵渐鸿一眼。

“诶，果然于哥回来我在心中的地位就下降了，下次组双人哭了我可不搭理你了嗷。”

于冈朝两人笑，“没事，还怕我能让你俩吃不好？就是姜广怎么和你组双人就哭呢。”

赵渐鸿连忙摆手，“不关我事呢，你可不知道我们小广哭的时候可惹人疼了，比我小时候在队里哭的样子还可爱……”

姜广没法忍，一只手捂住了对方的嘴。

“别说了，赶紧吃饭去吧。”

赵渐鸿眯着眼睛笑，也没继续打趣。

舟阳市其实就是个落后的十八线小市，要不是靠着几个体育项目还能打出点名气，不然就是个毫无存在的城市。

市区没什么繁华的区域，除了中心有个大润发，围绕着超市一并生出了一条商业街。

其他人流量大的地儿也就只是菜市场和工厂了。

所以，于冈他们的第一选择就是去那条商业街找个小餐馆吃饭。

“要不吃个扬州炒饭吧，好饿。”赵渐鸿随手一指路旁的炒饭店。

于冈觉得好笑，“你咋回事，说让我大出血，结果就吃个炒饭啊。我带你们去最里面那家家常小馆吃吧，那个老板挺好的，我之前来过几次。”

“都行都行，今天跳那么多回，感觉脂肪都烧完了。”

姜广看着赵渐鸿那副饿的前胸贴后背的模样就笑，“哪有那么夸张，待会儿吃不完，我也全塞你嘴里。”

“嘿嘿，没事我知道吃多少点多少，优秀的跳水运动员绝不浪费粮食！”

于冈无奈，“你这嘴感觉以后不跳水了，还能去超市里干导购员，天天叭叭叭的估计能卖出不少货。”

这条商业街也不长，店铺的分类也就是一些鞋服和小礼品之类的精品店，餐饮都集中在最后这一片。

在这开餐馆的都是家族生意，纯靠口味打出名声，毕竟市里天天下馆子的人也不多。

刚坐下，于冈就把菜单甩给赵渐鸿，“点吧，啥都可以。”

赵渐鸿看完后问了问姜广，结果也让他自己决定，就飞快的点了三菜一汤，他们仨也刚好够。

隔壁桌这会儿讨论的热烈，而话题则是“这一届跳水新人谁更好看。”

几人讨论的词语里，毫不意外的包含了他们仨的名字。于是，三个人尴尬的抬头看看对方，又不知道该说什么，就傻乎乎的不说话等上菜。

结果，菜刚上桌。

隔壁桌儿就改话题了，他们也不是想偷听，但无奈对方声音太大。