无所不能的仁王君 第6章

他全然没管最开始的争端也是从他开始的。

在约定的时间到来之前，他在自己的住所将系统里的数据传到电脑上，用软件分门别类整理好，再按照自己经历过的训练模式，和记忆里记得的教练团队的建议和思维模式，结合三船教练曾经的训练模式和U17训练营胜者组的训练模式，做了几份不同的训练单。

内容并不是完全不同的，应该说是达到了某种标准就会解锁新的训练项目。

比如，如果能在一定时间内完成四分之一球场折返跑二十次，那么就会再加其他锻炼侧位移速度的项目。

这种加码是建立在同一个基础训练单之上的，并不会跨越级别来做。

而训练单基本分为三份，是考虑到不同球员的基本素质。

以网球部新生的实力标准制定的最基础的训练方案，比较适合新手，更多地是锻炼体能和基本功。

往上一级，会减少一部分体能和心肺训练，基本功练习则不会减量反而会根据情况加量，再加上网球技巧的训练。

最后是正选和有机会成为正选的球员们的基础训练单，训练量大概是前一份训练单的两倍，体能训练会重新加上并且有严格的时间限制，速度练习也一样，基本功的练习则再增加一部分，网球技巧训练则以两周为周期（因为立海大网球部的练习就是两周休一天），分成不同模块，他亲自教授。

每一个正选会根据他们的具体情况，进行训练单上单个项目的细微调整。

以基础训练单为基准再进行微调，难度并不大。这些球员们在仁王眼里都太浅了，哪怕只打了七球对决他也完全看透——当然也有另外的原因，比如这些都是他的熟人，打过比赛就能确认这些人和他记忆里确实没什么差别，网球技术和实力强度也一样。

他确认过所有训练单都不会超过青少年健康负荷后，保存下来，没有马上发给幸村，而是背着网球袋出了门。

还是找个真正的少年来测试一下训练单的科学程度比较好吧？

他在公寓楼下等了一会儿，见到换了一身运动服，背着网球袋，溜溜达达走过来的小仁王。

凑近的时候两个人的面貌会更相似。

仁王是那种相当于等比长大的人。因系统的存在，身形永远保持人类最健康完美的体态，也没因运动受过不可逆的伤害（疼痛和小伤是会有的，只是会被系统修复），这就相当于发育时没有过多外力的干扰。

他连发色都没有变过，自从喜欢上银发以后就一直染的银发，偶尔会因为染发剂的不同产生色调上的差异，那也是冷色调的银发和暖色调的银发的差别，总体来说都是白色系。

托系统的福，他不会因为染发而脱发，也不用怎么补色。

不过这孩子以后也还是会一直银发吗？那应该会让发质变得很糟吧。仁王这么想着，看了一眼还是短发的小仁王。

“我预订了附近的网球俱乐部。”他说，“现在是差十分钟晚上九点。白天已经做过两次训练了，明天还有晨训，要保证睡眠，那么特训就十点结束如何？”

“我没问题。”小仁王仰起头道。

“你可以在我公寓洗漱完再回去。”仁王眨了眨眼，“再让，堂嫂洗一次衣服，会被骂的吧？”

“Puri.”小仁王似乎是没料到他会这么说，吐出熟悉的口癖后嘀咕道，“我可以自己洗。”

仁王差一点直接喊了“妈妈”，顿了顿才改成“堂嫂”。此时他看了一眼小仁王，想了想自己做家务的能力，没有反驳小仁王，只是走到前面带路。

附近确实有一家俱乐部，就是仁王很熟悉的那家，迹部冠名的。他不知道现在的小仁王在南方小岛上有没有去过迹部家开的俱乐部，还是到了神奈川才开始学习网球的。只有自己身上发生的事是不确定的，因为系统是完全的变数。

但这才是最有意思的地方不是吗？他很清楚自己从前的队友们，和从前的对手们的实力进步轨迹，最不可控的反而是这个世界的自己。那不正意味着，自己能做的比想象的要多吗？

开了预约好的室内网球场的房间，拒绝了在旁边辅助的球童和职员，仁王让小仁王站在自己身边：“我需要测试一下你现在的极限能力，做到不能做为止。”

这一套测试其实是当年他们加入U17当天做过的五维测试，通过一些简单基础的项目来初步测定五维值，一套流程下来只需要二十到三十分钟。

体能部分，测算的是一千米的长跑时间和相应的心跳次数，以及心跳恢复的速度。

速度则是很简单的五十米短跑和五米侧面折返跑（十次）。

力量则用了发球机。仁王在这时候纠正了一些姿势上的问题，在确认过姿势调整后才重新开启了发球机，没有追求发球机的速度而是调整了发球机的力度。

回球的落点是有要求的，不管小仁王是因为力气不够还是因为技巧不足无法达到标准，力量数值的测定也就到那里为止了。本身这个力量就不是纯粹的肌肉力量，而是在球场上击球时能发挥出的力量，自然要考虑到对球的掌控力。

精神力的部分，没有具体的测试项目，大概就是一些心理测试结果。U17做五维测试时是参考了他们国中时的比赛的，也找了辅助球员实体感知精神力，并根据他们七球对决时表现出来的韧性与战斗力，最终得出了精神值。

仁王自己的系统是可以直接将精神力数值量化的，但他没办法给小仁王用。他提前回忆了自己精神力进步时数值的变化，做了最基础的精神力预估后，散发出自己的一部分精神力，给予小仁王压力的同时根据小仁王的反应估算出了一个数值。

“这是什么？”小仁王满头是汗，声音有些沙哑。

他感觉到了压力，但并不知道这是什么：“应该不是杀气吧？”

“你猜呢？”仁王随意说着，看了一眼小仁王，“你学习网球多久了？”

“一个月多一点。”小仁王说。

那确实是来了神奈川才开始打网球的，在入学立海之前，也不知道诱因是什么。仁王这么想着，给出了更清晰的答案：“是你现在的级别还不需要考虑的东西。如果要解释的话，精神上的承受力，或者意志力，又或者是将意志转化为攻击力，是这样的能力。”

如果不给出答案，以后小仁王就很难再提问了吧？

真是难对付的性格啊。

仁王毫不客气地想。

“今天晚上就先不做体能训练了，以免你明天的练习撑不下来。”仁王说，“进行技巧练习还有些太早，那么就基本功吧。挥拍，脚步，就这两个内容。”

小仁王重新摆出了挥拍的姿势，这次握拍和发力的姿势是对的，但仁王提出了更高的要求。

“你现在只有上半身在用力，这里，还有这里。”仁王点了点小仁王的腰腹和臀，“这两个地方也要用力。核心收紧，呼吸沉下去。”

他没有在一开始就教授小仁王呼吸法。

义勇也算是天才了，锖兔更是天资出众，但当初他们摸到呼吸法的门也花了很长时间，还需要有溪水和瀑布的辅助。现在花费大量的时间去进入呼吸法状态是不现实的。

小仁王需要学会的是最基本的运动呼吸方式。

收紧核心以后，吸气时空气要通过口鼻进入喉咙，再浸润肺部，将胸廓打开，肋骨下沉，气流沉入腹腔，呼气时腰腹要往后背贴靠，肌肉内收，胸廓回拉，喉锁闭合。整个呼吸的过程核心都不能放松。

在这种呼吸状态下，身体的肌肉会被激活，对肌肉的动向感知会更加敏锐。

“挥拍是全身肌肉协同的，不能上下半身分开。”他说，“你如果让球拍的力量只停留在手腕上，那多打两个球你的手腕就会酸了，再就会造成负担。如果接球的位置不对，力量集中在这个位置，那么你的手腕很容易受损。”

“其他位置也是一样的道理。如果手肘代偿，受伤的会是手肘，肩膀用力，受伤的会是肩膀。”仁王手掌握住了小仁王的手腕，肩膀抵住小仁王的肩膀，单腿卡在小仁王张开的腿中间，带着人做了一个挥拍的姿势。

他力量推动之下，小仁王的身体自然而然全身都动了起来：手臂的力量传到肩膀后，肩胛骨带动背部，腰腹也扭转过去，臀部和大腿小腿随之转动。

“这时候脚尖转过来，不要保持不动。”仁王说，“但是前脚掌踩实，不要整条腿都收力，那就不稳了。核心稳定在两条腿中间的位置。”

“你这里没有在用力，收紧以后自己得做到刚才那个姿势才行。”仁王松开了小仁王，退开两步，“先用这种姿势挥拍一百次吧。控制好节奏，不要做太快，动作变形我会不算次数的。”

第9章 事前准备

挥拍练习结束以后是脚步。不是小碎步而是最基本的横向位移，在保证双脚不会同时离地的情况下双腿快速交叉位移，这也是有技巧的。太复杂的脚步不适合现在的小仁王。以后仁王都会教，小碎步也会，缩地法也会，触类旁通的其他脚步他都可以教。总的来说那不是难到学不会的技巧，只要在最开始建立稳定的基础，往上再学习都会更容易。

提前了十分钟结束，连带着拉伸的方法也教了一下。

“你现在的年龄还感受不到，但拉伸不充分的话，肌肉的疲劳会一直积累起来，长久下来也会造成慢性肌肉损伤的。”仁王按着小孩的肩膀，腿抵住小孩的后腰，慢慢用力。

小仁王的脸逐渐扭曲：真的很疼啊！

“……老头子。”他很轻地吐槽了一句，没出声，只是气音。

“我听到了哦。”仁王笑起来。

以前他也吐槽那些总是说“想当年”，“我们那时候”，“你还小”这类话的人，但自己长到这个年岁，想要教导别人，或者说些自己经历过的事时，自然而然也会有这样的发言了。

仁王当然不生气。

他甚至还觉得可爱。

毕竟小仁王整个人被他拎在手里，从腿部肌肉到手臂和背部肌肉，摆出拉伸的姿势往下加深时忍着疼吸气，控制不住自己的表情，这种时候只是不痛不痒地被说几声“老头子”或者“恶魔”不是毫无杀伤力吗？

“回去吧。”简单将全身拉伸过后，仁王又将小仁王拎直，拍了拍头。

他本来想拍背的，但自己十二岁的时候是不是有点矮啊？

超过一米八的仁王看着一年级还不到一米七的小仁王，比了一下肩宽。距离发育期还很远呢，还有得长。

仁王将小仁王带回了自己的公寓。虽然是一个人住，但面积并不小，有专门冥想用的房间和练习剑道的房间，还有书房和健身房。他让小仁王去浴室洗澡，又去找了一些训练用的器械来，有辅助练习的，也有帮助放松肌肉的。这是他几个小时前路过运动商店时买的。当时他还不太清楚小仁王的身体数据，买的都是一些普适性的器材。之后他会再去专门订购符合小仁王身体数据的材料。

给予另一个世界的自己单独教导，这看上去不太公平。但自己给自己开小灶又有什么不对呢？况且只要他是立海大的教练，和他有着相似的脸的，一看两个人就有亲缘关系的小仁王就必然会遭受更大的压力，瞩目，和一些很难明言的社交上的难题。

仁王没有自虐的爱好。

能做他都会做，能给的他也都会给。

但话说回来，小仁王大概也是感受到了他的态度吧？他小时候就最擅长这个了，察言观色，以及装乖。如果不是在态度上做过确认，小仁王也不会在晚上的双人训练场合偶尔伸出触角尝试挑衅。

在小仁王洗澡的时候，仁王调整了一下之前做好的训练单，给幸村发送了邮件。

他知道这个时间点幸村还没有休息。

是后来做职业选手的时候有一次闲聊到了过去的事，像是带过一样，讲着过去发生的故事，随口调侃“当时为了管理网球部可是很辛苦的，自从成为部长每天晚上都要花时间去研究网球部”。

他和后来在职业赛场上奋斗的那些朋友们见面，每次总会聊到过去。因为那是他们相识的起点。

幸村也说过“当时让你逃过去了，你应该也多做点活儿的”这种话，仁王就回应说“我一年级二年级的时候实力还不足，就算插手管理又真的能服众吗”。

这么想的话，现在的他对小仁王的态度，更接近于，你一定要变强，要成长。对幸村，就是另外的了：现在网球部有了教练，你是不是可以将更多心思放在自我能力的提升上。

仁王收到了幸村的回复邮件，确认幸村收到了训练单和随训练单附送的训练建议与嘱咐。

他关掉邮箱，从衣柜里掏出同样是白天路过商场买的衣服。

“换洗衣服放在门口了。”他说。

随着年龄增长，人的审美也会改变。仁王不太记得自己十几岁时到底是什么审美（也可能是主观不想承认）。他现在因为上一个世界的经历而更青睐黑色，黑风衣，黑衬衫，等等。

黑色更适合大人，小孩子还是不要穿得黑沉沉的。在商场逛运动服装店时仁王就怀着这样的想法给这个世界的自己选衣服的。

他看着穿得黄澄澄的，像只小鸡仔的小仁王，满意地点头。

小仁王：“……piyo~”

仁王看出了他的不满，开玩笑道：“不喜欢这个颜色吗？这可是立海色。”

“立海队服是这个颜色加一层灰色滤镜吧。”小仁王低头看了看，“完全不是一种黄色。”

“因为你现在还不是正选啊。”仁王说。

“……和正选又有什么关系呢，非正选球员的运动服也不是这种颜色的。”

“好了，时间不早了，送你回家。”仁王说着，拎起一个大包，“给你的，里面是一些训练器材和用来拉伸的器材，记得用。”

“我自己回去就可以了吧？”小仁王看了一眼仁王手里的器材，没有拒绝，只是不太情愿被仁王送回家。

但仁王还是推了推他的肩膀，开了门：“这个时间点，如果让你一个人回家，我会被你爸爸骂的。日本的治安可不算好。”

“等你哪一天可以用网球砸子弹了，我也不需要担心你的安全了。”他说。

小仁王嘴角抽了抽：“什么啊，网球砸子弹，这真的是人类能做到的事吗？就不要把漫画或者想象里的画面说出来了啊。”

“相反，这是真实存在的能力。”仁王轻描淡写道，“职业选手里有一半具备这种能力吧。”

毕竟平等院凤凰高三时就已经能做到这一步了。平等院没打职业是因为旧伤太严重身体承受不了，就技术来说，他确实是职业级。