作者：涂桉
完成一个四周跳最首先的就是要对于自身力量有着充足的准备。
而一开始涂寒和完成的来自双方教练布置的基础动作是他在四周跳训练的前半程路上必不可少的。
不过在这项基础技能给强行拉出来之后，属于涂寒和的噩梦也才刚刚开始。
涂寒和这次想要完成的哪怕是四周难度最低的一个跳跃，但是作为四周跳最为基本的硬件条件要求也少不了。
在空中滞空长达恐怖的0.65-0.7秒，脚踝需要承受身体大约5-8倍的力量。
这样的高要求哪怕是最为顶尖的运动员也无法保证100%完成，并且哪怕已经在空中完成了整四周的转体，只要落冰时的位置不对，都容易对于脚踝产生极为大的冲击力导致踝部骨折。
而这也是花滑运动员们踝部容易受伤的原因之一。
涂寒和在教练空间里受不了伤，但是在现实中可不一样。
一连撞桌子都能撞出骨裂的崽，001可不指望男生在现实训练中能够不受伤。
而也因此，为了让涂寒和在现实训练中尽可能的减少受伤，在进行冰面上的训练时，001除了要求他旋转的圈数外，对于他的落冰姿态也有着极为大的要求。
就算圈数满足了要求，落冰姿态不标准，依旧不计入训练的个数之中。
完全就是个硬掰出来的肌肉记忆。
只有正确的落冰姿态才能尽可能的减少踝部支撑所需要的力量，从而降低受伤的概率。
对于001的良苦用心，涂寒和理解归理解，但日常的吐槽却少不了。
甚至几乎是每天一出教练空间就向007控诉自己的今日之菜。
“001布置的任务量是不是太多了点？一共就十个小时的训练时间，他能给我安排出九个小时来。”
“完成十组五分钟高抬腿，完成五组10个一组的3.3周以上正确落冰姿态的跳跃。”
“这些就算了，为什么这周还有个写一份3000字以上的4T摔跤总结，看不起我吗？”
就像001受不了涂寒和连续一周的彩虹屁一样，007也受不了来自涂寒和连续定点定时定量的长段输出。
终于，在宿主连续倒了一个月苦水之后，小白虎忍无可忍，另类威胁起了涂寒和。
【001的训练量事先通过主脑审核，完全符合当前你的极限训练。】
【而且你这周的痛苦可不在这。】
在涂寒和疑惑的目光之中，007猫脸带笑，礼貌的替自家宿主回忆起了他来自冰场、学校、教练空间三方的对于他这周的超强压迫。
【根据001递交的训练计划，你上周完成任务不达标，这周会专门空出一段时间来训练你的速度项。】
【你需要开始准备下一个赛季的节目了。根据燕赤业这边的计划，这周你在冰场上呆的时间会大大增加。】
【以及……】
【你是不是忘了学校这学期为了让你们的体育中考而特意推出的新规。】
涂寒和平时去学校的时间不多，就算是到了休赛季，也只是会花个上午在学校上课，下午便立刻的到了国家队接受燕赤业的训练，而晚上在睡梦中还要经历来自001的加强版魔鬼训练。
一天二十四小时，得分着个三份用，别说期中，就连自己在上周选曲回忆中定了个什么曲目涂寒和都不一定能够记住。
“新规？”
听着007的话，他暗感不妙。
【是这样的，因为你属于走读生的范畴，除了日常在队里的训练之外，你还需要在规定app完成学校的指定公里数打卡。】
【很不巧，它的打卡时间也是这周。】
【按照一天一千米的规定长度，你现在已经欠了差不多一个马拉松了。】
要涂寒和来说，比在001布置的任务里头，最让他觉得难以理解且一直拖延着的任务就是每天规定圈数的遛弯。
他的滑行速度不算快，中规中矩的，三周有余四周不足，因此在001最初定计划时成功收获了每天二十圈的定时定量任务。
跳跃是一时累，而遛弯则是一直累，反正每天的任务都完成不了，涂寒和在累和更累中选了前者，速度类训练任务全部挪后。
完全没把这任务给放在心上，积累了一个月直接累上了100km。
然后就在一周之中惨遭三方修罗场。
线上线下三方叠加，直接从普攻拉上了暴击。
看着涂寒和生无可恋的模样，小白虎刻意的笑了声，声音都变得稚嫩了不少。
【不用谢，记得这段时间抽个时间去跑马拉松呀！】
【相信在这周，你的速度会有质一般的飞跃。】
作者有话说：
涂哥：一生要强的教练，我谢谢你啊~（瘫倒）
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第73章 ‘庖冕’
有句话说得好。
没有经过deadline, 就永远不知道自己的潜力极限在哪。
涂寒和用着一个星期的时间向着001与燕赤业证明了，除了能够完成高强度的跳跃之外，自己的体力其实也很能扛。
一个星期之后, 涂寒和一天20km，成功完成了来自两个时空的共计差不多130km的累积任务, 然后靠着一张用时3小时的30km跑步记录成功的在学校出了名。
在上交截图的第二天，涂寒和和往时一样到了学校准备完成上午的课程学习，书包都才只在教室之中露出了半边的袋子，早就蹲守许久的许星辰就迫不及待的冲了出来, 给男生一个不带任何减力的虎扑。
要不是涂寒和的训练中结合了不少臂部肌肉耐力的训练，他还真就不一定能够接起这个来自自己同桌炙热的爱。
真就是热情奔放，且十分的有着重量。
许星辰的期待是一点都不带虚的, 涂寒和的话是一句都没来得及说出口，才刚刚的把这位重量级的粉丝给放下来, 下一秒就收到了来自许星辰明显带着些跃跃欲试的采访。
“涂哥涂哥，昨天听体育老师说你给他交上来了个一天跑个20千米的截图？”
“还说什么，这只是你一天正常的训练任务, 如果不够的话可以继续往上追加？”
他就说今天上楼梯时怎么感觉到了这么多围观的目光。
果然问题在这等着自己呢。
不过截图归截图，这是从哪来的谣言？
涂寒和不解：“什么正常训练量？这话谁说的？”
在陆上跑20km体力的消耗量和冰上滑20km相比, 显然更大。
而秉承着能拖一天是一天的原则, 涂寒和在这个星期率先的将着001布置的冰面滑行给完成之后，才草草的和燕赤业特意申请请假了半天的时间，去完成这一项数量旁大的跑步任务。
正巧着这次编舞的教练因为飞机晚点的缘故稍微延迟了一些, 要不然燕赤业还真不一定会应下涂寒和的这一看上去有些离谱但是细想来说又不愧是他的要求。
不过跑步算得上是训练涂寒和耐力的一种方式, 既然编舞教练一时半会没法及时的赶到基地, 让着涂寒和借着这时间锻炼下耐力也未尝不可。
燕赤业批假算是极为的爽快, 速度快到涂寒和解释话都还没说完, 条子就已经过了OA系统直接给批了下来。
申请请假的当事人还没反应过来，人就已经跟在教练身后，离着冰场越来越远。
请假通过是一码事，为了防止涂寒和只是想找个借口摸鱼，这位教练在批假之后倒没有放松下来，和谭儒一样选择回办公室中悠哉悠哉泡起茶来，而是直接拎着涂寒和到来基地门口。
男生最后就是在燕赤业的注视下，绕着整个基地跑了差不多十几圈，才堪堪的完成了这项艰巨的任务。
完成归完成，但他那副累得像狗的模样，还是不宜多见为好。
许星辰没来得及回复涂寒和的疑惑，倒是被旁边另外一个围观的同学抢答。
“体育的王老师啊。”
“他还把聊天记录给我们看了呢，你教练还说如果你愿意的话，过几周可以带你去参加一轮马拉松的比赛。”
“据说帝都下个星期就有一场城市马拉松，涂哥你打算去参加吗？”
愿意？那必然是不愿意的，自己是运动员没错，但可是冬季冰上项目的运动员，和马拉松这田径比赛可是一点边都不沾。
甚至连两者的国家队都不在一个区。
见着同学的询问，涂寒和连连摇头，十动然拒。
“不了不了，我下个星期还要准备节目的。”
“上冰时间延长，别说这所谓的城市马拉松比赛了，我说不定连学校都要请假。”
就算是专门搞花滑的运动员也不可能整天二十四小时的将自己的精力全部放在训练之上，不说体力的消耗，按着这样的训练强度，如果训练后程的精神一旦分散，就极其可能对于腿部造成大规模的挫伤甚至骨折等影响比赛的问题。
也因此，为了保证自身注意力的足够集中，涂寒和平时上冰的时间一天也就下午的三到四个小时，然后在结束了冰上训练之后又再度的转为一段时间的陆上训练，再在经过一段充分的按-摩放松之后结束一天所有的训练。
这时间看着短，但等着涂寒和这一套流程全部走完回到家，天得黑的不能再黑。
仔细想想，涂寒和也不知道多久没在家中看到日落了。
倒是把日出给看了个遍。
也因此，一般在大型比赛或者需要进行长时间的封闭式训练时，涂寒和都会回到自己在国家队预留的寝室，以尽可能的减少自己家到国家队所需要的那差不多一个半小时的通勤时间。
训练量本就大，再来个长通勤时间，他本来就低的幸福感说不定就能直达负数了。
同学的话倒是提醒了涂寒和。
虽然他在国家队预留了寝室，但以着每年体育总局那边给冬季项目越来越少的经费来看，自然也不可能每年交个一千多的宿舍费就能在寸金寸土的帝都获得一间独立卫浴包日常水电的单人间。
就算是偏远郊区，人家厕所也不止这点钱。
涂寒和算是沾了点花滑的便宜。
他住的是两人间，但因为花滑队人少，两年多时间了寝室的另一半都还是个空床板，一直没人入住。
虽然今年有了新运动员入住的风声，但这休赛季都过了差不多两三个月，空床板的地方依旧是空的，也没见着所谓的新运动员的加入。
既然下周准备开始可能长达十几个的编舞训练，那他得提前去超市存个粮先。
毕竟编舞这种又耗脑子又耗体力的项目，学习与磨合阶段所消耗的体力比起正常训练可要大的多。
虽然平时食堂肯定加不了什么餐，但他悄悄囤那么个几十袋方便面巧克力倒也不是什么问题。
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